Vous venez d'accoucher

Surtout pas de régime !

Bébé a encore besoin de vous (pour longtemps, il est vrai), et même plus que jamais, de votre énergie : si vous vous mettez à faire un régime, vous deviendrez sans force (n’oubliez pas qu’il a puisé dans votre corps de quoi se construire, il a pris votre calcium, vos sels minéraux, vos vitamines…) et serez trop fatiguée pour vous occuper de lui comme vous le souhaiteriez, à plus forte raison si vous reprenez rapidement le travail.

Si vous allaitez, c’est le bon choix pour plus tard, car votre utérus va se remettre plus rapidement en place, et la graisse que vous avez accumulée va partir plus rapidement ! (n’en profitez pas pour vous goinfrer de cochonneries, n’oubliez pas que bébé déguste derrière !) mais en attendant : il vaut mieux oublier le régime amaigrissant...

 Pas de sport non plus

Il vous faut attendre de rééduquer le périnée, ce n’est pas une blague, c’est très important si vous ne souhaitez pas vieillir en ayant peur d’éternuer ou de rigoler quand vous vous promenez…et pour rééduquer le périnée, il faut attendre 3 mois, que le corps (et l’utérus) se remette doucement en place. De toute façon vous êtes fatiguée, si, et ce n’est pas raisonnable de vouloir faire du sport maintenant.

Mais quoi faire alors ?

... Vous demandez-vous avec angoisse en voyant ce corps "flasque" ; hé, n'oubliez pas que votre corps s'est adapté de façon incroyable pour réaliser la plus merveilleuse des choses, ne doutez pas, il redeviendra comme avant ou presque (les hormones nous ont tout de même modifiée et en mieux !) pour peu que vous suiviez quelques conseils, en attendant de pouvoir attaquer le sport et le régime, pressée que vous êtes...

Donc, pour l'instant :

- marchez et promenez bébé : bénéfique pour vous deux ; même ça est difficile au début ;
- mangez correctement (des sucres lents, des légumes, des fruits, des oléagineux -noix, noisettes...-, de la viande, des laitages, des céréales, des légumineuses…), pas trop mais suffisamment ; une page viendra pour expliquer en quelles doses ;
- ne buvez pas d’alcool si vous allaitez, tout ce que vous ingérez passe directement dans le lait de bébé (fumée cigarette comprise).

Assez rapidement :

- vous pourrez faire du vélo (d'appartement ou en "ville") ;

Vous avez fait votre rééducation périnéale

(ou vous êtes sur la fin) et vous n'allaitez pas

- vous vouliez faire du sport ? eh bien on va pouvoir commencer : sur une chaise, vous ne monopoliserez que le haut du corps mais en même temps que vous serrerez vos abdos (pour ne pas travailler avec le dos), vous allez contracter votre périnée, très bon exercice pour vous habituer dès aujourd’hui à garder cette habitude ; vous pouvez commencer des mouvements de musculation du haut, mais uniquement si vous n’allaitez pas ! ce n’est pas le moment d’éliminer la graisse qui nourrit votre bébé ! promis, ce n’est que partie remise.

- continuez à manger comme il faut, pas n’importe quoi, pas de sucreries, de pâtisseries de façon exagérée, de charcuterie... Si vous mangez correctement, petit à petit vous allez revenir à votre poids normal.

A chaque fois que vous allez faire des abdos, n’oubliez pas de contracter votre périnée, ce doit être maintenant un réflexe automatique.

Ne soyez pas trop pressée quand même, laissez faire la nature, il vous a fallu 9 mois pour fabriquer votre bébé, il vous en faudra au moins autant pour que votre corps redevienne comme avant, en général un an est très correct pour retrouver et votre forme et vos formes.