Calculs de poids

 Commençons par calculer notre "poids idéal"

On a tous notre idée de notre poids idéal, il est en fait à voir en fonction de notre sexe, notre ossature et notre taille.

 Qu'est-ce que le "BMR" ?

Le BMR (ou taux métabolique de base - base metabolic rate) est la dépense énergétique en calories que notre corps utilise pour réaliser les fonctions vitales (battements de cœur, respiration...).

Le BMR correspond à environ 65% des calories totales ingérées.
La digestion à 10 à 15%.
L'activité physique minimum 20 - 25 % (correspond à une vie sédentaire sans exercice physique).

Tout le problème des régimes est là : quand vous faites un régime hypocalorique (calories ingérées en dessous de vos besoins totaux minimaux pour une journée sans activité physique spéciale) vous poussez votre corps à s'adapter et à réduire son BMR pour conserver ses réserves qu'il a constituées en cas de famine (un vieux réflexe préhistorique).

Si vous continuez à réduire toujours plus, au bout d'un moment non seulement vous ne maigrirez plus, mais dès que vous recommencerez à manger "normalement", vous reprendrez du poids, car, confortant votre corps dans l'idée que vous avez subi une famine, il refera de plus grosses réserves en vue de la suivante... Malheur... Le cercle vicieux est en route.

La solution, vous vous en doutez, c'est d'augmenter les activités physiques.